No nie mam wyników z przed :/ Co radzicie ? Dociągnąć ta ostre do 6 tyg. I wtedy po wszystkim jeszcze raz wrzucić badania ? Kiedy dokładnie zrobic kolejne badania ? Tak zeby było widac czy sie jest konieczność sie odblokować i czym. Ja jak narazie tez kompletnie nic nie czuje :/ napisze czy jest zmiana przy 20mg .
Pączkowanie to wiosna a ja lubię wiosnę %-) A propo treningu z Agnieszką - dziewczyny już napisały co nieco w swoich dziennikach to ja dodam jeszcze, że ciekawą wskazówką było to, że niekoniecznie bikiniary powinny "pakować" na ręce. Ręce powinny być kształtne, ale szczuplutkie, zatem bardziej koncentrować się trzeba na barkach a jedynie od czasu [...]
[...] się nad ukończeniem kursu. Generalnie pracę w tym kierunku chciałbym rozpocząć po studiach czyli za 5 lat - planuję studiować dietetykę, staż na siłowni mam 3 lata, mam jeszcze sporo czasu aby dopracować sylwetkę by dobrze się prezentować jako trener. Czy warto w takim razie robić kurs już teraz, czy nie będzie to miało negatywnego wpływu że [...]
Proszę o skorygowanie błędów. Generalnie najlepiej by bylo zastąpić czyms te orzechy i awokado poniewaz nie za bardzo mi wchodza. A i jeszcze co zrobić z tą taką dużą przerwa pomiedzy obiadem a potreningowym? Wydaje mi sie ze 5h bez jedzenia to za duzo. Moze wcisnac tam jeszcze jakis drobny posilek? Tykko jaki? Z gory dzieki za odpowiedz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dodam jeszcze że jestem ektomorfikiem, dlatego żeby przybrać na masie muszę podejść do tego zawodowo :-) A o to i mój plan treningowy, ćwiczę systemem 3 dniowym :-) Ćwiczenia a i b zamieniam co tydzień Trenuję w domu, dysponuję funkcjonalną ławeczką (bez linki wyciągu i modlitewnika niestety), drążkiem, gryfem prostym, parą hantli i ogólnym [...]
[...] niedoczynność sprawia że mało co sie przyswaja i robi się błędne koło. Wielu lekarzy przepisze hormony i z bani a nie interesują się w jakim stanie jest cały człowiek. No i jeszcze jedna kwestia, starsi ludzie, zwłaszcza mało aktywni potrzebują mniej tych hormonów niż osoby młode i poziom który jest ok dla 80-letniej pani okmankowej będzie [...]
[...] Marcin - serio poszłabym chętnie na trening nawet do stodoły, byleby nie byłoby tam takiego tłumu, jak jest teraz na każdej siłowni; trza przeczekać, nie ma rady W piątek, jeszcze przed wyjazdem do Poznania, zrobiłam wieczorem trening pleców, tricepsa i brzucha. Ojjj, ciężko się wstawało rano w sobotę, bo co jak co, ale plecy to ja lubię robić [...]
Jak zyc z hashi mam w domu, jeszcze nie przecyztalam, ale podobno sa lepsze niz ta akurat. np. zapalenie tarczycy hashimoto tez mam w domu, wiec jak uda mi sie obie rzeczytac to powiem, czy podzielam to zdanie. ja mam zapalenie a nie mam jak żyć więc porównać nie mogę mnie u Wenz denerwuje, ze pisze o wyleczeniu Hashimoto a przecież jak sie [...]
[...] zaczęło się od tego, że wyjechałem za granicę i podjąłem tam pracę. Za przyczynę takiego stanu rzeczy uważam trochę zbyt niską podaż kaloryczną w połączeniu z ciężką pracą fizyczną ( do tego dochodzi jeszcze siłownia ). jaki jest charakter tej pracy ? co dokładnie robisz , jakieś specyficzne ruchy ? jakieś objawy w odcinku szyjnym kręgosłupa ?
[...] Więcej oraz Rockhold vs Werdum – potyczka na słowa i o tym dlaczego do tej walki nigdy nie dojdzie Panowie Luke Rockhold i Fabricio Werdum nie przypadli sobie do gustu jeszcze z czasów Strikeforce i teraz obaj mieli sobie coś do powiedzenia. Pierwszy zaczął mistrz wagi średniej Luke Rockhold, który w audycji MMAJunkie Radio powiedział, że [...]
[...] warzyw + 50g orzechów ziemnych 3)sałatka z kurczakiem 4) to co w (2) lecz bez orzechów trening muay thai 60minut 5) twaróg półtłsty z jogurtem naturalnym + bułka. To co mnie cieszy to fakt, stale zmienia mi się podejścia- jeszcze niedawno podstawa posiłku to było np. białe pieczywo a teraz je dam sobie od święta traktując niczym przekąskę :-)
[...] Co mógłbym ewentualnie zmienić w tym treningu, w ilości serii/powtórzeń? Ewentualnie mógłbym dołożyć jakieś ćwiczenia. Będę wdzięczny za każdą pomoc, jeśli będą potrzebne jeszcze jakieś dodatkowe informacje, lub zdjęcia, to dodam. Pozdrawiam i z góry dziękuję. /SFD/Images/2016/1/11/73aa81ec67c84887a87f1ded3060b59c.jpg [...]
A jeszcze tak bardziej kontynuując możecie mi napisać/wskazać jakie to ćwiczenia? Czy po to mam iść właśnie do tego fizjo? Wracając do miski, mam kryzys. Nie w tym, że było nieczysto , bo było czysto, ale z rozkładem. Chyba jednak jest coś nie tak, bo na kolację już mi węgle nie wchodzą (a miało być zbilansowanie) do tego jest mi ciężko zjeść tyle [...]
[...] wszędzie czytałem dużo tematów na innych forach i opinii ludzi generalnie chodzi mi oto czy jedząc trzy posiłki dziennie da radę zrobić masę mięśniową? Pytam bo jestem jeszcze uczniem 2 klasy Liceum i mam od groma nauki przez co nie mam czasu na przygotowywanie sobie 5-6posiłków standardowo i od jakiegoś czasu po prostu pomijam śniadanie i [...]
[...] świadomość, że kaptury mi się rozrosły, dopiero zaczęłam zwracać uwagę co jest nie tak i właśnie w tym ćwiczeniu poczułam, że najwięcej pracy przejmują kaptury. Kebula - jak coś Ci się jeszcze przypomni z takich wskazówek, to pisz :-)) Noooo i właśnie!!! Zazdroszczę nóg :-)) świetny kształt mają. Jeszcze trochę ponad 40 dni - dasz radę !! };-)
[...] które staram się wykonywać zgodnie z radami od Mariusza Przybyły i mam nadzieje, ze jakos mi to wychodzi - to znaczy mniej się bujać, nie sciagac mocno łopatek. Powinienem jeszcze bardziej wykonywać ruch jakby łokciami do biodra, tak mi się wydaje. Na plecach to co odstaje to założony pas jakby ktoś pytał %-) [...]
[...] oka. Zdecydowanie zagoszczą w moim menu częściej Jeszcze jedno pytanie odnośnie ćwiczeń: 15x wykroki - te 15 to ma być na każdą nogę (czyli w sumie 30 w jednej serii)? No i jeszcze tygodniowe efekty, nieduże ale to dopiero początek /SFD/Images/2016/1/12/3734364acd054481a0a71a3df68119b9.jpg A dodam że zważyłam się z ciekawości dzisiaj rano i waga [...]
[...] lordozy i wypchnięcie miednicy do brzucha, a przyklejenie pępka do pleców %-) Jakkolwiek, to brzmi to mam nadzieję, że trochę zrozumiesz. Agata - popraw mnie jeśli coś jeszcze Wojtek wspominał typowo o lordozie, bo chwilowo mam zanik pamięci #-P ________________________________________________ Poniżej kilka fotek jakby ktoś nie widział w [...]
DT kleine-hexe vol.2
